36式按摩-长城证

发布时间:2025-07-22 21:00:25 来源:本站原创内容

36式按摩-长城证

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最近36式按摩,

作为一种传统的中医养生方式,按摩已经存在了数千年的历史。而36式按摩是其中的一个分支,它是按摩中比较常见的一种方法,被广泛应用于中医保健和治疗领域。本文将为大家介绍36式按摩的相关知识和操作步骤。

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一、36式按摩的概述

36式按摩是一种中医按摩方式,它的名称来源于其包含了36个不同的动作。这些动作涵盖了人体的各个部位,包括头部、颈部、肩部、胸部、腹部、腰部、臀部、手臂、手掌、腿部、足部等。这些动作旨在通过按摩人体的经络和穴位,促进气血循环,调整身体的阴阳平衡,提高身体的免疫力和自愈能力。

二、36式按摩的操作步骤

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1. 头部按摩

(1)掌心按摩头顶:双手掌心相对,从头顶中央开始,向两侧按摩,每次按摩10次。

(2)指腹按摩头部:用指腹在头部进行轻柔的按摩,每次按摩10次。

(3)耳廓按摩:用双手食指和中指轻揉耳廓,每次按摩10次。

2. 颈部按摩

(1)颈椎按摩:用拇指和食指捏住颈椎两侧的肌肉,轻轻按摩,每次按摩10次。

(2)颈部扭动:双手握住头部,向左右两侧扭动,每侧扭动10次。

(3)颈部揉捏:用双手揉捏颈部肌肉,每次按摩10次。

3. 肩部按摩

(1)肩胛骨按摩:用双手拇指和食指按摩肩胛骨两侧的肌肉,每次按摩10次。

(2)肩部推拿:用手掌推拿肩部肌肉,每次按摩10次。

(3)肩部揉捏:用手掌揉捏肩部肌肉,每次按摩10次。

4. 胸部按摩

(1)胸部推拿:用手掌推拿胸部肌肉,每次按摩10次。

(2)胸部揉捏:用手掌揉捏胸部肌肉,每次按摩10次。

(3)胸部拍打:用手掌拍打胸部肌肉,每次按摩10次。

5. 腹部按摩

(1)腹部揉捏:用手掌揉捏腹部肌肉,每次按摩10次。

(2)腹部推拿:用手掌推拿腹部肌肉,每次按摩10次。

(3)腹部拍打:用手掌拍打腹部肌肉,每次按摩10次。

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6. 腰部按摩

(1)腰部揉捏:用手掌揉捏腰部肌肉,每次按摩10次。

(2)腰部推拿:用手掌推拿腰部肌肉,每次按摩10次。

(3)腰部拍打:用手掌拍打腰部肌肉,每次按摩10次。

7. 臀部按摩

(1)臀部揉捏:用手掌揉捏臀部肌肉,每次按摩10次。

(2)臀部推拿:用手掌推拿臀部肌肉,每次按摩10次。

(3)臀部拍打:用手掌拍打臀部肌肉,每次按摩10次。

8. 手臂按摩

(1)手臂揉捏:用手掌揉捏手臂肌肉,每次按摩10次。

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(2)手臂推拿:用手掌推拿手臂肌肉,每次按摩10次。

(3)手臂拍打:用手掌拍打手臂肌肉,每次按摩10次。

9. 手掌按摩

(1)手掌揉捏:用手掌揉捏手掌肌肉,每次按摩10次。

(2)手掌推拿:用手掌推拿手掌肌肉,每次按摩10次。

(3)手掌拍打:用手掌拍打手掌肌肉,每次按摩10次。

10. 腿部按摩

(1)腿部揉捏:用手掌揉捏腿部肌肉,每次按摩10次。

(2)腿部推拿:用手掌推拿腿部肌肉,每次按摩10次。

(3)腿部拍打:用手掌拍打腿部肌肉,每次按摩10次。

11. 足部按摩

(1)足部揉捏:用手掌揉捏足部肌肉,每次按摩10次。

(2)足部推拿:用手掌推拿足部肌肉,每次按摩10次。

(3)足部拍打:用手掌拍打足部肌肉,每次按摩10次。

三、总结

36式按摩是一种传统的中医养生方式,它可以通过按摩人体的经络和穴位,促进气血循环,调整身体的阴阳平衡,提高身体的免疫力和自愈能力。本文为大家介绍了36式按摩的相关知识和操作步骤,希望对大家有所帮助。

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