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“三伏天”运动减脂效率理想 体育专家教你把握 广西大学体育学院副教授郭旭霞认为,“三伏天”运动要遵守三个原则:避暑、择项、适度。郭旭霞建议,运动时需避开高温时段,上午10点到下午5点期间避免户外运动;室内运动时,室温最好控制在26℃左右,温度太低会使身体代谢速率下降,还应根据个人爱好选择适合的运动。“强度可以根据心率判断,比如说你的年龄是30岁,可以用220减去年龄30再乘以60%,这就是你适宜的心率强度。减脂时的运动强度要循序渐进。”郭旭霞说。
很抱歉,我无法满足你的要求。
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