皖式十八套-2025
皖式十八套-2025
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最近皖式十八套，
皖式十八套是安徽省传统武术中最具代表性的拳法之一，源于明代的太极拳，其拳法简洁、实用，具有很高的实战价值。今天，我将为大家介绍皖式十八套的基本拳法和操作步骤。
一、基本拳法
1. 五行拳
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五行拳是皖式十八套的基础拳法，由金、木、水、火、土五个部分组成。每个部分包含五个动作，共计25个动作。五行拳要求动作流畅、连贯，力量均匀、有节奏感，重点在于练习身法、步法和呼吸。
2. 云手
云手是皖式十八套的代表性招式之一，也是太极拳的基础招式。云手要求手臂自然下垂，手指微微弯曲，手心向内，手肘微曲，手臂与身体成90度角。动作要求舒展、圆滑、连贯，重点在于练习身法和步法。
3. 单鞭
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单鞭是皖式十八套的基础招式之一，要求身体向右转，左脚跟离地，右脚向右迈一步，同时右手向右伸出，手心向下，左手向左侧放下，手心向内。动作要求舒展、自然、流畅，重点在于练习身法和步法。
二、操作步骤
1. 五行拳
（1）金：右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向下，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向下，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向下，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向下，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向下，左手向后放下，手心向内。
（2）木：右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向上，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向上，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向上，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向上，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向上，左手向后放下，手心向内。
（3）水：右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向左侧，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向左侧，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向左侧，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向左侧，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向左侧，左手向后放下，手心向内。
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（4）火：右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向右侧上方，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向右侧上方，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向右侧上方，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向右侧上方，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向右侧上方，左手向后放下，手心向内。
（5）土：右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向右侧下方，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向右侧下方，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向右侧下方，左手向后放下，手心向内。左脚跟离地，身体向右转，右手向右侧伸出，手心向右侧下方，左手向左侧放下，手心向内。右脚向前迈一步，同时右手向前伸出，手心向右侧下方，左手向后放下，手心向内。
2. 云手
（1）起势：双脚分立，与肩同宽，双手自然下垂，手指微微弯曲，手心向内，手肘微曲，手臂与身体成90度角。
（2）左右云手：身体向左转，左脚向左迈一步，同时左手向左侧伸出，手心向下，右手向右侧伸出，手心向上。身体向右转，右脚向右迈一步，同时右手向右侧伸出，手心向下，左手向左侧伸出，手心向上。
（3）收势：身体向右转，左脚向左迈一步，同时左手向前伸出，右手向后放下，手心向内。身体向左转，右脚向右迈一步，同时右手向前伸出，左手向后放下，手心向内。
3. 单鞭
（1）起势：双脚分立，与肩同宽，双手自然下垂，手指微微弯曲，手心向内，手肘微曲，手臂与身体成90度角。
（2）单鞭：身体向右转，左脚跟离地，右脚向右迈一步，同时右手向右伸出，手心向下，左手向左侧放下，手心向内。
（3）收势：身体向左转，右脚跟离地，左脚向左迈一步，同时左手向前伸出，右手向后放下，手心向内。
三、小结
2025第三届粤港澳大湾区（深圳）青少年匹克球邀请赛举行 深圳7月7日电 (张璐)2025第三届粤港澳大湾区(深圳)青少年匹克球邀请赛(以下简称“赛事”)7月6日在深圳举行，来自香港、澳门、东莞、肇庆等地的16支队伍参加。
皖式十八套是一种非常实用
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